太极讨论组 加入小组

134个成员 14个话题 创建时间:2015-04-07

练太极膝盖疼,求助!

发表于 2016-06-27 1049 次查看

我是名大学生,通过加入学校武术协会学了24、42式太极拳,现已学了一年,最近训练量挺大,但热身的时间足够比练拳多,还是出现膝盖疼,有时候是髌骨疼,有时候是髌韧带疼,严重的时候蹲下都难,最近在学陈氏83,感觉半月板在隐隐作痛,有时候膝盖还突然卡了一下,有声音!

然而协会里的师兄和老师们所说的马步和弓步、虚步都要膝盖外打往外撑,然而网上又强调膝盖与脚尖方向一致,对此我感到很困惑,膝盖疼的问题严重的影响了我训练的积极性!甚至平时走路都痛苦!

我痴迷于太极拳,一直在寻找解决这个问题的方法与答案,希望大家能帮帮我,给我点意见和指导,谢谢大家啦!

7回复
  • 2楼 千佛 2016-06-27

    膝盖与脚尖的方向确实是要一致,但是力要向外撑,我是这么理解的。传统武术里面很多力的细节是内在的,而不是外在表现出来的

    我认识的一位国术高手朋友告诉我,多用臀部去感受,不要将重量全压在膝盖上。

  • 3楼 冬子 2016-06-30

    我练的时候师傅一再强调,膝盖不要超过脚尖,不知道楼主是不是有这毛病,

  • 4楼 陈宗兴 2016-08-09

    也许可以注意以下

    1。暖身必须做足

    2。不要跪膝

    3。弓步不要成直线;不要推膝蓋;力点不在膝盖;松胯……

    4。打拳过后;用拍打功调理一下

    5。食疗:補钙……

    祝福太极愉悦

     

    (很多太极拳爱好者都有膝盖疼痛的问题;我开始学拳也间断性地痛了七年;2004年以后就完全没有问题了;姿势定型动作方法和调理 非常重要

     

  • 5楼 鹤舞寒塘 2016-08-19

    膝盖与脚尖方向一致的要求与教练老师说的圆裆松胯并不矛盾。本身两脚开立时两脚方向在自然状态下就不是完全平行的。不要让两脚完全平行而又去做膝盖外摆的动作。

  • 6楼 陈丽丽 2016-08-29

    你可能站桩姿势出现了问题,另外膝盖不要弯曲的太过

  • 7楼 liubaigu 2017-03-30

    看一下换膝盖的太极宗师有几人?爱惜身体吧

  • 8楼 画扇 12-24

    一定要热身!!!

发表回复
你还没有登录,请先登录注册