您好，引起膝盖痛主要有以下几点原因：

1 在练习之前一定要做上下蹲立起，三十次为好，膝盖的生理结构决定了膝盖适合上下蹲起，不适合左右画圈。

2 膝盖要顺着脚尖的方向弯曲且不要超过脚尖

3 膝盖外篷时不要主动的去掰膝盖，二十要从跨根部去掰，达到膝盖外篷的效果

4 修复膝盖的两点建议：

（1）必要时就医，总疼的话最好拍片看一下半月板

（2）站桩：膝尖对着脚尖站立，对膝盖受损有修复作用

（3）做脚尖内扣约10°角的弓步，两腿要放松，单次站立不要超过三分钟

练拳不要着急，一定要追求细节的规范特别是膝盖，太极拳好，但是不注重细节反而有害。祝您早日恢复