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134个成员 14个话题 创建时间:2015-04-07

练太极拳膝盖为什会痛

发表于 08-08 113 次查看

习练太极拳膝盖痛的原因开步落步小腿没有垂直地面跪膝,大腿与小腿的夹角应该等于90度或大于90度

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  • 您好,引起膝盖痛主要有以下几点原因:

    1 在练习之前一定要做上下蹲立起,三十次为好,膝盖的生理结构决定了膝盖适合上下蹲起,不适合左右画圈。

    2 膝盖要顺着脚尖的方向弯曲且不要超过脚尖

    3 膝盖外篷时不要主动的去掰膝盖,二十要从跨根部去掰,达到膝盖外篷的效果

    4 修复膝盖的两点建议:

    (1)必要时就医,总疼的话最好拍片看一下半月板

    (2)站桩:膝尖对着脚尖站立,对膝盖受损有修复作用

    (3)做脚尖内扣约10°角的弓步,两腿要放松,单次站立不要超过三分钟

    练拳不要着急,一定要追求细节的规范特别是膝盖,太极拳好,但是不注重细节反而有害。祝您早日恢复

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