庞超实用形意拳第一课:浑圆桩

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形意拳自学体系 流程化:1 浑圆桩怎么站 标准化:2 站多久达到什么程度功夫 模式化:3 通过怎么样训练达到实战应用
(50人)

150.00元

站浑圆桩时:

  • 正确的疼痛:肩膀疼,命门疼,大腿酸涨,屁股酸涨
  • 错误的疼痛:膝盖疼,脚腕疼,脖子疼

 

*膝盖疼?咋办?

膝盖向下受力。先弯腰向前,让膝盖有向上的力,再保持下半身角度不变,上半身直起来。

脚腕疼?咋办?

脚可能没踩正。全脚掌用力。

脖子疼?咋办?

仰着头,脖子受力。头上顶,从头到命门一条线。

 


 

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劈拳通肺;

钻拳通肾;

崩拳疏肝;

炮拳修心;

横拳通脾。

 

尾骨一点精灵气,浑圆桩站好,命门会发热,从而整个脊柱会发热。脊椎是一条大龙。

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手腕与肩同高

脚与肩同kuang

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2个小时浑圆桩

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景澜明宇 · 2017-08-25 · 0

膝盖不疼

弯腰正后方向抽胯,加上股四头肌力量,减轻膝盖负荷,同时接近正常力线。抬屁股的感觉。

三体式,弯一弯腰,下的越低,越要俯身,左右后抽胯

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浑圆桩练习步骤

前提,劲能到脚上。

养生桩,到技击桩,不断撑筋拔骨。

2-3分钟到30分钟

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秋天到 · 2017-05-19 · 0

弯腰 抖臀承当力量

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执空 · 2017-05-04 · 0

劲力沿着脊柱上提

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执空 · 2017-05-04 · 0