全身燃脂中级课程

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课程介绍

人体在运动状态下身体供能系统包含磷酸原系统(ATP/ADP)乳酸系统(糖无氧酵解,即无氧)和正常的氧化系统(有氧呼吸)。脂肪酸的的分解是氧 化过程。所以有效燃脂的前提是:大量氧气参与。而脂肪氧化速率高了,其他能量在运动时的占比就少了。(这里不讨论人体运动时和非运动时糖、脂肪、蛋白质的 供给 比例,老话题。)

因此,如何提高氧利用率才是燃脂关键。这包括:
①呼吸量 (外摄入),即肺活量、腹式呼吸。
②血液流速 (循环),即心肌泵血能力——心率。
③骨骼肌对氧气的利用率(参与代谢)。