少禅拳基本功一字马教学

少禅拳基本功一字马教学 扫二维码继续学习

(2人)

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课程介绍

一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉又称竖一字马,左右的叫横叉又称横一字马。不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。练习时一定要循序渐进,持之以恒。掌握科学的方法还是可以练成的。一字马是武术、散打舞蹈、体操、柔术瑜伽、杂技等很多运动项目的基本功。

练习时一定要做好充分的准备活动,热身运动,压腿,压胯,踢腿,然后再进行一字马的练习。本套课程介绍了开筋开胯和横竖一字马的练习方法。只要坚持练习就可以练成一字马。

课程目标
  • 开筋开胯 完成一字马 增强柔韧性
适合人群
  • 6-60
无忧案例