西斯特玛与传武基本功共性探究(仅公开一个课时)

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课程介绍
课程简介:微信:734264158Systema西斯特玛 乃前苏联定义为国家机密的一项武术,早期是在前苏联时代的特种部队所教授,学员必需参加军队多年并被选入俄罗斯特种部队如KGB(克格勃), Spetsnaz(阿尔法小组)GRU(格鲁乌特种部队) 等特种部队才可以学习的高阶军用武术。 本众筹课程是作者亲赴俄罗斯学习整理,用自己近20年传武学习经验及相对系统的体育教学知识归纳总结,虽难免存在不足,但对于大家学习了解也是一个不可多得的窗口,希望大家抛开门户之见,客观,理性,辨证看待问题,把功夫练到自己身上。 课程预计9月8号完成首次更新,将会更新20课时左右的从传武和西斯共性入手分享建立各身体能力的基本功,满满干货,资源稀缺…… 西斯特玛基本功与传武的共性: 1均不以肌肉力量练习为主,但肌肉力量会首先得到锻炼。 2内外相“合”,均强调呼吸,意识,身体的高度协调连接。 3以“内”导“外”,均要求用最小的“力”最放松的状态完成动作,从而带动更“内在”的协调。 课程将从下肢,躯干,上肢,呼吸,意识,内外协调等方面,从细节到整体系统讲解分享各大功法基本功。
课程目标
  • 提高意识
适合人群
  • 10-60岁