(一)师父

随师万千学习形意拳,也有段时日了。虽然不敢说有什么成就吧,小小感悟到是颇有一些。
我们知道,形意拳是一个大体系,博大精深,更是传统武术具有代表性的拳种。而万师是一个非常遵循传统的人,对于武术更是如此,他经常说的一句话是:“老祖宗留下的东西,师父怎么教我的,我就怎样教给你们,绝不允许胡乱串改,失去规矩。”
然而他的教学又并非死板教条,生搬硬套的模式,万师实践经验,教学经验非常丰富,他的教学善于启发,引导,激发自身潜力,而后与传统武术融合在一起。他不善于在枝稍末节之处锦上添花,他只在朴质无华的行动中追根溯源,所以在他的教学体系中,保留许多传统的东西,他让它们在传承的过程中升华,同时又回归纯粹的传统。

(二)柔式五行拳

最初学形意拳,是从三体式和柔式五行拳开始的。其实我本人喜欢刚猛发力,对于柔练并不感兴趣,之所以坚持下来,是因为遵师嘱,表现对师父的尊重。而师父,整天在耳边喋喋不休的就是:“柔练,柔练,一定坚持,一定坚持!”说实话,当时我是耳朵都被磨起茧子来了。
但是大概三个月以后,我突然体会到柔练是妙处了。我们练习之初,身体就如同一台生锈的机器,柔式五行拳,就是为身体各个部位加油润滑的。这时候你就会感觉到,力量在不知不觉中暗暗滋生了,身体的拧转可以到达一个不可思议的角度,不仅灵活,而且充满韧性。
三体式与柔式五行拳,可以说是相得益彰,站桩所需要的六合,可以在柔练中体认,而柔式练习,也让沉肩坠肘等等的基本要求成为一种常式。换句话说,柔练就是一个动态的三体式,而三体式的功力,也可以在柔练中完整表达出来。

(三)积柔成刚

而与柔练紧密相关的,是定步五行拳。定步五行拳是形意基础,师父要求必须一板一眼,丝毫不允许走样。这时候柔练的好处就体现出来了,举手投足,都显得那么的自然。
定步五行拳,最吃功力,无论是六合,还是整劲,都需要在其中体现出来。在此,就得说说形意的劲,老谱中有明劲,暗劲,化劲之说,通过柔练,积柔成刚,刚劲我们应该具备了,所差的只是功力大小的区别。至于暗劲和化劲,体悟不深,不敢乱弹,今天就说说与明劲相关的整劲,即整体通透。
师父在三体式中曾经说过外三合,即斜向的合,横向的合,纵向的合。我在这里总结一下,就是肩与肩合,胯与胯合(横向)。前手与后腿肩胯合,肘膝合,手足合(斜向)。前肩与前胯合,前肘与前膝合,前手与前足合(纵向)。这些在定步五行拳中具备了,才谈得上求取整体力。

(四)“劲力”初体验

或许读者诸君会问,你说的这些有依据吗?我可以明确回答,当然有!吾虽不才,自己没有体认过的,绝不会胡言乱语!我们先说肩与肩通。为什么摒弃“开肩开胯”这个词呢?那是因为各家有各家的练法,我只能“通”,至于“开”,不在本文讨论范畴。
先说“胯通”。胯通就是后脚一蹬,力随之便达前脚,这前脚一踩,就是形意五毒中的“踩”字诀。胯通如何在“踩”中体现?其实很简单,如果迈步是抬脚跺地,就是胯不通。也有人用前脚掌拍地造成声响,那也是一种表演。胯通以后,每迈一步“腾腾”扎地,发于自然,止于自然。
再说“肩通”,肩通的表现就是谱中说的“轻出重收”,后手后肩之力,叠加于前肩,前手,爆发而出。力源在后,后手一收,前手即发,力量之大,超出想象之外。“肩通”的关窍就在沉肩坠肘,“沉肩”,绝不是意念中的事,而是需要真正“沉”下来,使肩胛归位,这样肩背,肋下才能联成一体,用“腰囊一条”接洽丹田之力,如此才是真正的整体力。

(五)“丹田”的能量

定步五行拳后,就是活步五行拳。活步就是后腿自然跟进,也是形意拳特色之一。活步的是将身体调整到一种最佳发力状态的模式,行步五行拳,则是将这种状态贯彻始终,一动,便是五行之势。
而后需要强调的是行气五行拳,说到“行气”,就不能不提“丹田”。丹田,是内家功夫中重要的一项内容,它的位置很独特,臀部夹提,尾闾上兜,两胯相扶,腰囊相系,下通足底,上达头脑,可谓四通八达,百脉畅通。
“丹田”经过拳学调整,便会起到至关重要的作用,首先丹田是人体发动机,发动机功率强劲,周身力量自然会很大。其次,“气沉丹田”,解决的是心浮气躁,脚下轻浮的问题,脚跟不稳,如何对敌?气沉丹田可以有效的解决这些问题。
经常有朋友问我丹田是什么样子的,我感觉站桩的时候,丹田在腹部如同一个鸡蛋,运动起来,丹田又如同一个翻滚的皮球,具体丹田是什么样子,还需要自己去感觉体认。

(六)神意--兼说暗劲

再继续深入,就是神意五行拳。神意,就是以“意”为主导,调动人的精神,调整人的状态,进而使拳意合一,我们说练习传统武术可以改变人的气质,就是这样的道理。
形意拳之“意”,是需要重点体悟之处,内家拳内三合,心与意合,意与气合,气与力合,就是其在拳势中的具体体现。我练习“虎扑”的时候,两胯一叠,两肘一夹,丹田一炸,虎的姿态与威势自然就体现出来了,至于许多模仿动物的动作或者形态的练法,则属于另类练法,不在本文讨论之列。
最后再说说“暗劲”。我在练习阴劲五行功的时候师父曾说:“筋长一寸,力透一寸。”我不知道师父这种说法,是不是可以成为“暗劲”的一个范畴,只是感觉经过练习,力确实感觉更沉,更透,更雄浑,但它不是用肢体去表达的,而是筋骨的内在滋生之力,这点我体会的非常透彻。

结束语

对于我来说,把自己所学用文字尽力的描述出来,其实也有不准确和不够清晰的地方。我只希望前辈行家可以说:“这家伙虽然底蕴差,到是说了一些真话 ”初学者可以说:“我看懂了,对我有点启发。”只需如此,便是上上大吉,如我所愿了。