准备物品(水、毛巾、计时器、墙靶或者沙袋、)

热身活动:3——5分钟(可参考视频搜索:功夫者热身训练

下面进行今天的训练任务

今天训练侧重于:击打训练、手法训练

1、击打靶或沙袋

第一组 20个 休息20s

第二组 25个 休息25s

第三组 30个 休息30s

 

2、标指

第一组 20个 休息20s

第二组 25个 休息25s

第三组 30个 休息30s

3、拍打

第一组 20个 休息20s

第二组 25个 休息25s

第三组 30个 休息30s

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